本網(wǎng)訊（通訊員：劉武）近日，邵陽(yáng)縣下花橋鎮(zhèn)雙江中學(xué)于考前啟動(dòng)“中考體育減壓提分心理團(tuán)輔活動(dòng)”，通過(guò)心理疏導(dǎo)，幫助九年級(jí)60余名學(xué)生在考前調(diào)整至最佳狀態(tài)。

“吸氣時(shí)想象自己像氣球一樣充盈，呼氣時(shí)緩緩釋放壓力……”在心理團(tuán)輔課堂上，學(xué)生們?cè)谠撔I(yè)心理教師鄧小娟的帶領(lǐng)下，體驗(yàn)正念冥想與呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練。針對(duì)考前常見的緊張、失眠等問(wèn)題，老師分享了多種方法，幫助學(xué)生掌握即時(shí)調(diào)節(jié)情緒，以及進(jìn)行積極的心理暗示提升信心。

“以前一提到800米測(cè)試就心慌，現(xiàn)在學(xué)會(huì)了用‘心理暗示法’鼓勵(lì)自己，最近一次模擬跑成績(jī)提高了20秒！”一名女生興奮地說(shuō)道。心理教師鄧?yán)蠋煴硎荆骸霸S多學(xué)生因過(guò)度擔(dān)憂失誤而產(chǎn)生焦慮，我們通過(guò)認(rèn)知行為干預(yù)，引導(dǎo)他們用積極思維替代消極預(yù)設(shè)。”

“體育中考不是終點(diǎn)，而是培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和抗壓能力的起點(diǎn)?！彪p江中學(xué)副校長(zhǎng)劉平華表示，自“雙減”政策出臺(tái)以來(lái)，學(xué)校積極落實(shí)“每天一節(jié)體育課”，保障學(xué)生足夠體育鍛煉時(shí)間，踐行“以體育心，以心促學(xué)”的育人理念。